那么有什么小方法可以让顺产的时间缩短一些呢？

       一、怀孕期的功课

       1、经常散步

       女性在得知自己有了宝宝以后，可以适当的运动，而散步对孕妈妈来说再适合不过了，既不用担心过度劳累，又可以锻炼身体。孕妈妈可以坚持每天散步一个小时左右，对宝宝也是非常有好处的，而且也会缩短生产的时间。

       适当的运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。得益于坚持运动的习惯，孕妈咪身体的韧带柔软度和体质也会更好，它可以缩短产程，降低难产几率，产程也会比较顺利。

       2、爬楼梯

       孕妈妈可以坚持爬楼梯，在爬楼梯的过程中，可以锻炼臀部和肌肉组织，这样可以帮助胎儿在分娩时，缩短进盆腔的时间，让第一产程可以尽快的到来。妈妈平时可以在住的地方来回的爬楼梯，不去乘坐电梯。

       注意：锻炼时间应该循序渐进，尽量保证每分钟的心跳速度不超过156次。为了避免血糖过低，孕妇不能饿着肚子运动，*是饭后1小时运动，运动30分钟后，再给身体作些补充。

       3、控制饮食

       妈妈在孕期时一定要严格的控制自己的食量，不要吃太多，防止孕期过胖而影响自然分娩。所以妈妈要在孕期控制自己的食量。如果宝宝的体重在七斤以上的的话，而准妈妈的骨盆又相对的较小，这种情况下是极有可能出现难产的情况。

        4、对自己有信心

        在兵法中，不战而屈人之兵是打仗的较高境界。这是一种靠心理战术而取得的胜利，不费一兵一卒就能攻夺城池。分娩也是准妈咪的一场战争，只要心理上有我一定能行的决心，自然就能在分娩过程中激发更多的魅力。面对未知，所有人都会害怕。因此，准妈咪若要对顺产有信心，自然要先对分娩有个准确的认识。

       准妈咪可以多阅读一些妇产科方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会*、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。

       二、分娩前的功课

       1、热水泡脚

    当孕妈妈的预产期快要到的时候，妈妈们总是睡不好觉，此时可以在睡觉前用热水泡脚，这样有助于睡眠质量的提高。而且后期很多准妈妈脚背都会有不同程度的浮肿，而且越到后期走路多对自然分娩就越好，可以缩短分娩的时间。

       2、送医时间

    如果准妈妈的羊水还没有破，可以不必那么着急的往医院跑的！建议在家数着宫缩的频率，如果十分钟内就疼一次，那么就要即刻到医院。在每一次宫缩疼痛的时候，可以深呼吸，这样可以缓解一些疼痛。

        3、不要大叫

    提醒各位准妈妈，在生产时即使非常的疼也不要大声喊叫，可以试着用鼻子吸气用嘴巴吐气。这样做可以缓解一些疼痛，如果准妈妈在生产时，因为疼痛而大喊大叫，那么就会把力气都用光的，分娩时就没有力气可用。

      影响分娩的因素有四种：产力、产道、胎儿、孕妇精神因素。

      除了产道和胎儿大小不能改变，产力和精神因素是很重要的，良好的心态有助于产力的改善，有助于胎儿在产道中的旋转，增加自然分娩的几率。如果孕妇精神紧张，可能影响产程进展和增加胎儿缺氧的风险。

      现代医疗在硬膜外麻醉帮助下，使自然分娩也可达到完全无痛分娩。分娩时可以通过沟通、陪伴、音乐、自由体位等方式调节孕妇的精神。孕妇自己要有一颗平常心，孕期不要过于焦虑，正常地进行日常生活工作，通过饭后散步、与宝宝对话、了解分娩过程等方式来舒缓精神压力。生男生女都一样，家属不要在胎儿性别上给孕妇太大压力，保持良好的心情才能成功地顺产宝宝。

      【温馨提示】：如果您想了解更多内容欢迎拨打0558-2135111，我们会根据您的实际情况，给您更加合理的建议！

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