这种时候，也有很多妈妈的做法是：你说你的，我吃我的！事实上，类似这样的问题，大部分的答案都是：老公可以吃的，孕妈就可！以！吃！

  孕期饮食，最最重要的是吃得多样、均衡，而不是为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。当然，也有真正需要孕妈忌口的食物。

  1、含汞量高的海鲜

  汞元素在孕妈体内富集会损害宝宝神经发育，越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。所以像鲨鱼、旗鱼、方头鱼等大块头的鱼类孕妈们还是放弃吧！

  2、未煮熟的肉类食品

  未煮熟的肉类食物容易滋生细菌和病原微生物，孕妈们一定要确保肉类完全煮熟，且如果吃上一顿剩下的肉类，要加热更久一些。另外，煮鸡蛋时也要确保蛋白蛋黄都凝固。

  3、未经巴氏或超高温消毒的奶制品

  任何未经巴氏或超高温消毒的奶制品都不安全，孕妈应避免食用。请记住这几个词：巴氏、超高温、消毒。

  4、过量咖啡因和酒精

  建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因约95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因约47mg，一听可乐（355ml）中含咖啡因约33mg。

  酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。如果发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，先咨询医生，听从医生的建议。

  5、自身过敏、不耐受的食物

  还有一类食物孕期也要注意不去碰，就是自己会不耐受的食物，如果自身有些食物能导致过敏、拉肚子等情况，那孕妈咪们就忍住不要吃啦~例如，猕猴桃、芒果过敏，就不要吃；有人乳糖不耐受，就不能喝一般含乳糖的牛奶等等。

  当然，任何东西摄入过量都不好，所以即使能吃的东西孕妈也要注意控制量。

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